从中医学角度论述,因为经过生产时的用力与出血、体力耗损,处于“血不足,气亦虚”的状态,大约需6~8周的时间才能恢复到怀孕前
的生理状态。这段时间的调养正确与否,关系到未来日子的身体健康,那么,那些旧的民俗说法,准妈妈们能听从吗?
古早的坐月子禁忌,例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不可沐浴、不能参与祭祀等等,都是基于对产妇的“隔离保护”措施
,提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念,非常赞成对产妇的隔离保护,但实行的方法与古早不
同,然而目的都是避免产妇感染,让产妇休养、恢复体能与健康,所以应当用合乎科学的方式坐月子,推动以下产后养生新主张:
习俗一:月子里不能洗头、洗澡,因为会受风寒侵袭,将来头痛,身体痛。
中医透析:
产后可以洗浴,但夏天要在产后3天,冬天宜在产后1周后,并且洗的次数不要太频,尤其是体虚者。洗浴水温要温暖,即使在炎夏也
不可低于37℃,因为太凉会导致产妇气血凝滞,日后可能患月经不调,身体疼痛。
洗浴后如果头发未干不可辫结,也不可马上睡觉,否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。
西医透析:
如果会阴部没有伤口,而且疲劳已经恢复,随时都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久,每次5-10分钟,以20℃的室温
、34-36℃的水温最为适宜,洗后赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。
摇篮爱心提示:
产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始,依据自己的身体状况,所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉,
以防身体受冷引起诸多不适。

习俗二:月子里不能刷牙,梳头发,这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛。
中医透析:
产后应该洁齿。因为月子里进食大量糖类、高蛋白食物,最易坏齿,引起口臭、口腔溃疡等,所以刷牙会保护牙齿和口腔。但宜在产
后3天后采用指漱,即将右手 食指洗净,或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于指上,以手指充当刷头在牙齿上来回擦拭,然后再用手指按压
齿龈。这样做会活血通络,反而有牢固牙齿的作用。
西医透析:
产后应与平时一样每天刷牙、梳头。产妇所进食的食物大多细软,本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用,更容易为牙菌斑的形成提供
条件。
梳头可刺激头皮的血液循环,保持发根健康,使头发更好。
摇篮爱心提示:
不刷牙会损害牙齿,只要体力许可,产后第2天就要开始刷牙,最好不要超过3天。

习俗三:不能吃蔬菜、水果及生冷食物,会伤脾胃和牙齿。
中医透析:
产妇由于气血两亏而造成脾胃虚弱,因而消化机能减退,吃蔬菜、水果及生冷食物会刺激胃部,引起胃肠不舒服,还可能伤牙齿。
西医透析:
产后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用,
而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维,其可促进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时需注意食物是否
清洁卫生。
摇篮爱心提示:
只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较虚弱,宜从少量开始吃。
趁坐月子调理好体质
产后养生调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”。一般性体质调理是指因生产时精血耗尽,身体百节空虚,任冲带脉虚
损,造成免疫功能降低、抵抗 力不足等,只要有充分的休息及摄取充足的营养,即可恢复体力。而病理性调理是指产后所造成的一些常见
病理反应,如水肿、便秘等。
如果坐 月子的观念与婆婆妈妈不同,要如何折衷传统与现代的坐月子观念呢?建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾,如会阴部
的伤口、身体清洁等等;至于保暖、不 吹风、膳补等等传统观念,蕴含中医的理论,都是基于产妇的健康而做的,只要理论站得住脚,听
听老旧习俗又有何妨?