两口子各坐一角、各自埋头看手机的场景你熟悉吗?英国知名专栏作家保罗·利维告诫说,智能手机等技术产品正在损害我们日常生活中的亲密关系。

想跟另一半聊聊八卦,对方总是在打电话,是否感觉自己被忽视了?聚在一起时是否总被短信,电邮,游戏打扰?科技是否侵入了你的感情生活?过去,伴侣之间的争吵离不开性、钱、孩子,但智能手机似乎很快就位居争吵话题榜首。利维还援引了一份牛津大学针对2.4万对欧洲夫妇的调查报告证明自己的观点,那份调查显示,人们使用社交网站越多,对婚姻的满意度则越低。

为什么手机会作为科技入侵的首要元凶,对人的心理产生这么大的影响?

关键就是当另一半只顾着打电话,你感觉这是一种拒绝,会伤害你的感情。另一半打电话时对你的忽视和故意冷漠你造成的伤害一样严重。

要是谈话,就餐或是浪漫瞬间被短信,电邮或是其他依赖科技的事件打断,潜在的意思就是“现在我手机上的事比你重要”或是“我现在对手机比较感兴趣”,有时候也可能是“你根本不值得我的注意。”

正是因为他人可能觉得这是一种拒绝,他们的心理健康就会被“科技入侵”所影响。即使很小的拒绝暗示也可能造成非常大的痛苦,因为大脑对于拒绝的反应和对于物理伤痛的反应是一样的。即使最委婉的拒绝,就比如谈话中途开始玩手机,也会引起被拒绝时产生的反应。感情上的伤害,开始是心情和自尊上的微小波澜,却会演变成气愤和不满的巨浪。时间一长,这些微小的心理伤害就会累积夸大,增加矛盾,降低关系满意度,最后造成生活满意度的下滑,郁闷症状的加剧。

下面有5个小提示,可以帮助解决“科技入侵”产生的冲突矛盾。

要是你觉得科技入侵可能会扰乱你和伴侣的关系,可以考虑和他/她一起跟着以下5个步骤解决这些问题。

·分析周边问题。只要你和他/她都开始关注这个问题,你们就可以一起分析:这种“屏幕使用”是否真的对你们的关系往来以及共度的时光造成了困扰,具体到什么程度了。比较一下“屏幕使用”没有给你们造成困扰或是冲突时的情况,或是有必要使用手机或是都在使用手机时的情况,结果就会很清楚了。

·有效使用科技产品。科技对于某些人来说是工作或是责任的一部分,有必要也不可避免,就像随时待命的医生。所以有必要认清这种屏幕使用是否是工作需要,社会或家庭义务,或是其他必要的情况。

·一致的期望。和另一半商讨,在履行义务和尽量减少家庭生活干扰之间找到一个合适的平衡点。

·无科技地带。定好时间(比如用餐时,晚上九点半后)和地点(比如在卧室),把手机和平板放一遍,这样你们就可以共享美好时光,免受科技入侵的干扰。

·确定例外情况,解决未来可能发生的问题。确保你们的讨论包括了潜在的例外情况或是可能发生的问题,比如突然想起工作上还有事要处理。还要确保你处理这些问题的时候不会打扰到你们正在做的事情,比如写备忘录提醒自己待会做。